De’Aaron Fox Offseason-da necə məşq edir: NBA uğurunun sirləri

Peşəkar idmançılara, xüsusən də basketbol dünyasına gəldikdə, biz tez-tez onların mövsümlərarası fasilədə necə yüksək fiziki vəziyyətdə qaldıqları ilə maraqlanırıq. NBA arenasında getdikcə məşhurlaşan belə oyunçulardan biri De’Aaron Foxdur. “Sacramento Kings”in 25 yaşlı mühafizəçisi təkcə əla oyun bacarığı nümayiş etdirmir, həm də mövsümlər arasında öz üzərində fəal işləyir. Bəs o bunu necə bacarır? Gəlin onun məşq prosesinin pərdə arxasına nəzər salaq və Foksa mövsümdənkənar formada qalmasına hansı sirlərin kömək etdiyini öyrənək.

Motivasiya və münasibət

De’Aaron Foksun uğurunu şərtləndirən əsas amillərdən biri onun unikal motivasiyasıdır. Mövsümlərarası fasilədə məşqə marağını itirə bilən bir çox idmançıdan fərqli olaraq, Foks bu vaxtdan özünü təkmilləşdirmək üçün fürsət kimi istifadə edir. O, NBA-nın getdikcə artan rəqabət olduğunu başa düşür və zirvədə qalmaq üçün həmişə çağırışa hazır olmalısan. Fox tez-tez offseasonun istirahət vaxtı deyil, zəif tərəflər üzərində işləmək vaxtı olduğuna dair fikirlərini bölüşür. Özü üçün hər gün üçün müəyyən etdiyi konkret məqsədlər və məqsədlər yaradır ki, bu da ona diqqətini cəmləməyə və motivasiya etməyə imkan verir. Məsələn, o, üç nöqtəli məsafədən atışını təkmilləşdirmək və ya mövsüm boyu daha möhkəm olmaq üçün fiziki hazırlığını artırmaq məqsədi qoya bilər. Bundan əlavə, Fox motivasiya vasitəsi kimi vizuallaşdırmadan fəal şəkildə istifadə edir. O, tez-tez özünü meydanda, çətinlikləri dəf edərək, qələbələr qazandığını təsəvvür edir. Bu zehni təcrübə ona yüksək konsentrasiyanı və qabiliyyətlərinə inamı saxlamağa kömək edir.

De’Aaron Fox bütün mövsüm boyu eyni məşq rejiminə sadiq qalmır. Onun təlim proqramı müxtəlifdir və həm fərdi məşq, həm də komanda hazırlığı daxildir. O, həm fiziki, həm də texniki hazırlığını təkmilləşdirmək üçün onun üçün xüsusi proqramlar hazırlayan şəxsi məşqçi ilə işləyir. Onun məşq prosesinin əsas hissələrindən biri güc məşqləridir. Foks əsas əzələlərini gücləndirməyə diqqət yetirir ki, bu da ona zədələrdən qaçmağa və ümumi funksionallığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. O, sərbəst çəkilər, maşınlar və funksional məşqlər daxil olmaqla müxtəlif məşq üsullarından istifadə edir. Bu məşqlər ona yüksək səviyyədə oynamaq üçün lazım olan gücü və gücü inkişaf etdirməyə kömək edir. Kardio məşqləri də onun hazırlanmasının vacib aspektidir. Foks başa düşür ki, dözümlülük onun oyunu üçün çox vacibdir, buna görə də o, qaçış, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi müxtəlif kardio məşqlərini rutininə daxil edir. Bu, təkcə onun fiziki hazırlığını qoruyub saxlamağa kömək etmir, həm də ağır məşq və oyunlardan sonra bərpasını yaxşılaşdırır.

De'Aaron Fox Offseason-da necə məşq edir NBA uğurunun sirləri

Fiziki hazırlıqla yanaşı, De’Aaron Foks öz oyun bacarıqları üzərində fəal işləyir. O, çox vaxtını idman zalında atış, dribling və müdafiədə məşq etməklə keçirir. Fox, performansına əhəmiyyətli təsir göstərə biləcək kiçik şeylərə diqqət yetirir. Məsələn, o, atış faizini yaxşılaşdırmaq üçün atma texnikasını təkmilləşdirmək üzərində işləyir. O, həm də rəqiblərinin oyununu fəal şəkildə öyrənir və bacarıqlarını onların üslubunun xüsusiyyətlərinə uyğunlaşdırmağa çalışır. Bu, ona həmişə bir addım öndə olmağa və güclü tərəflərindən maksimum istifadə etməyə imkan verir. Fox həmçinin zəif tərəflərini müəyyən etmək və onların üzərində işləmək üçün video təhlilindən istifadə edir. O, oyunlarının lentlərini diqqətlə öyrənir, hər anı təhlil edir və təkmilləşdirilməsi lazım olan sahələri müəyyənləşdirir. Bundan əlavə, Foks zehni hazırlığı da unutmur. O, psixologiyanın uğurlu oyunda mühüm rol oynadığını başa düşür, ona görə də stressli vəziyyətlərdə diqqətini cəmləməyə və sakitləşdirməyə kömək edən meditasiya və digər təcrübələrlə fəal şəkildə məşğul olur. Bu, ona məhkəmədə öz hərəkətlərində aydın və inamlı qalmağa imkan verir.

De’Aaron Fox təkcə istedadlı basketbolçu deyil, həm də zəhmət və fədakarlığa gəldikdə nümunədir. Onun mövsümdənkənar məşqlərə yanaşması uğurun təkcə təbii istedaddan deyil, həm də zəhmətdən, qətiyyətdən və daim təkmilləşmək istəyindən qaynaqlandığının əyani göstəricisidir. Onun məşq prosesinin hər bir aspekti, fiziki kondisionerdən tutmuş bacarıq işinə qədər, diqqətinizi hədəflərinizə yönəltməyin və çətinliklərdən qorxmamağın vacibliyini nümayiş etdirir. De’Aaron Fox, növbəti NBA mövsümündə onu gözləyən yeni çağırışlara hazırlaşaraq, mövsümlərarası fasilədə formada qalır.

De'Aaron Fox